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调整背包，看起来是很简单。腰带一绑，肩带一拉紧，看似一切都没有问题。但你在路上走了段时间后，却还是陷入了艰难挣扎的状态，甚至使你产生背包的宣传都是骗人的这一心理。
其实正确的调节背负系统很简单，今天小编将详细为大家讲一讲，户外背包该怎么调，尤其是大容量背包。
购买背包前，我们需要正确的测量躯干长度，尤其是固定背负系统的中小容量背包，如果不清楚可以咨询店员和客服，毕竟他们更了解自己的产品尺寸。而大容量的背包通常都有可调节的背负系统以适配不同的躯干长度，针对这类包，我们收到后可以先规矩说明书先对躯干长度进行调节。
一切准备就绪，我们先从腰带进行调节，从臀部向上调节背包，首先将腰带的中间部分（上缘和下缘的中间）放在髂嵴位置。然后将它拉紧，并确保它足够紧，拉紧后，腰带的卡扣应该位于中间。⚠️要记住，你的臀部是承重的重要部位，遵循80/20原则：80％的重量应该放在臀部，20％放在肩膀上。可充分利用下肢的优势，让你建立很好的背负基础。
接下来我们需要微调肩带，使肩带放松，然后轻柔地将肩带末端向前拉，然后向后下方拉，以获得更自然的贴合。⚠️注意不要拉得太紧，肩带应该是完全贴合你的肩膀，并且肩带与背部之间无间隙的。如果有间隙，很可能是你的背负系统设置太长了。将背负系统放短一点，然后再试一次。
首先向下拉动负重带进行调节，直到负重带呈45度角。切记不要拉太紧，会使肩带的顶部离开肩部。接下来，沿着导轨调节胸带，直到胸带位于锁骨下方3厘米处。然后扣上胸带的卡扣，紧接抓住胸带的末端，轻轻将它抽紧，直到它自然从手指滑下。⚠️如果胸带拉得太紧，背包会不合身，肩带的外侧边缘也会抬起，在极端情况下甚至会妨碍呼吸。
无论你是短途的户外运动还是长距离的徒步探索，掌握背包的收纳准则以及背负系统的调节，你的出行体验将会产生质的飞跃。